jak trenować

[...] ważny element w okresie treningu --------------------------------------------------------- autor : Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i [...]

[...] ww i tłuszczowe bo białkowych jeszcze sporo jest. https://images89.fotosik.pl/64/c5e63e260f134881med.jpg Jesli barek nie bedzie przeszkadzał za bardzo potem jhade na plecy a jak bedzie tak jak teraz ze lewdo reke unosze to nie biore przeciwbólowych i jade do fizjo. Ciekawe ze zdjęcie w masce jest po calym dniu i obżarstwie, nawodniony jak wodnik [...]

[...] na wyciagu stojąc: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg 40 minut spaceru i po seri brzucha na dół i na góre. Po treningu: 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. A jak zgłodniałem to poszło ponad 1500kcal w jednym posiłku :-) https://images90.fotosik.pl/112/703dc65c0cccc17amed.jpg Musze lekko przystopować bo na 10 dni poszlo 8 treningów [...]

[...] sie wyspac na zapas ;-) na mozg to moze sprobuj jednak bakope czy gotu kole, a na spanie ashwagande czy pokrzywe indyjska - to chyba jednak dziala Jesień może również się jakoś tam dokłada, ale bez przesady; może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze [...]

Dokladnie widzisz myslisz inaczej od dyskusji na temat jak kto ma sie odzywiac , trenowac czy stosowac suplementy sa dzialy do tego przeznaczone. Test ma byc przejrzysty zeby ktos pozniej mogl szybki i sprawnie znalezc info jakie mu jest potrzebne. Jak cos to dyskusje na ten temat dokonczymy pozniej , teraz zmykam do kina Pa

Wczoraj poszedł trening klatki i lekko bic. Dalej przy każdym uginaniu lewego ramienia czuję irytujące przeskakiwanie jakby wewnątrz stawu łokciowego...bólem tego nie nazwę , ale strasznie mnie to wk***ia. Dzisiaj kolejny zabieg pijawkami , łokieć wygląda strasznie kiepsko bo ranki po ich ugryzieniu goją się do kilku miesięcy, więc blizn sporo [...]

[...] się chociaż w taki sposób;) /SFD/Images/2016/3/25/3e5f9e003c284697b2b44350619af23f.jpg Dzisiaj i jutro w planach także trening, do zrobienia mam nogi i barki (może triceps jak nie będzie nic bolało), na tą chwilę postanowiłem że wyłącze po prostu z treningu te ćwiczenia po których ewidentnie mi coś przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u [...]

Dzisiaj mocno zabiegany dzień, ale udało się zrobić trening :-) Niestety , tak jak się spodziewałem po wczorajszej wizycie u fizjo mogłem dzisiaj pomarzyć o zrobieniu , planowo wypadających w rozpisce barków z łapami, więc poleciały NOGI Trzeci trening nóg w ciągu ostatnich 9 dni 8-) no ale w styczniu było ich znacznie mniej, więc nic złego się [...]

jeden z moich ulubionych, ogólnie troche tych burgerów ostatnio sporo ...ale forma według mnie się poprawia, więc czemu mam sobie nie pojeść tego co lubię , proste jak już pisałem, na razie wszystko bez większej spiny , cieszyć się dobrym jedzeniem , pilnować aero i intensywnie trenować - póki się tego trzymam i idzie do przodu ,to na pewno nie [...]

dam już wypiskę z dzisiaj, bo urlop wzięty aby załatwić kilka spraw, a marnuje czas na kompie Kolejny , już 3 dzień pod rząd bez treningu - i mnie krew zalewa jak sobie pomyślę o braku pompy 8-) Rano na czczo byłem zrobić badania krwi, takie podstawy które robię średnio 2 x w roku, sporo tej krwi mi babka pobrała , jeszcze jakoś wyjątkowo powoli [...]

Z dziećmi to tak już jest - że jak się chce być na 100% ojcem to trzeba poświęcić sporo czasu. Ale to w sumie bardzo przyjemne. Trenować też się przy okazji da. Może nie jest tak lekko, ale to kwestia przyzwyczajenia i pewnych kompromisów.

[...] bede w terenie wykonywał tego rodzaju aktywności częściej niż 2x w tygodniu, a jeden raz zrobię to na bieżni. Postaram się też dać trochę mocniej nogom odpocząć ,bo w sumie jak teraz tylko jeżdżę na rowerze, próbuję biegać w terenie/na bieżni ,a do tego czasem coś siłowo machnąć na uda to się okazuje,ze prawie codziennie te nogi trochę dostają w [...]

z USG wszystko pozytywnie, więc to na szczęście nie żadne przepukliny etc. tylko faktycznie jakieś pechowe naciągnięc mm prostego brzucha ktore tak po prostu specyficznie promieniuje w dół , do pachwiny pozostaje być cierpliwym - zapewne najlepiej nie trenowac i nie robić niczego co obciąża brzuch , więc pewnie po prostu leżeć 24 na 24 @-) i to [...]

[...] starałem się dobierać ostrożnie, bo to 4-ty trening nóg w ciągu ostatnich 12 dni ,przez te problemy z klatką (której w ogóle nie daliśmy w obecnym planie treningowym - jakby kogoś to dziwiło) robiłem częściej dół ciała. Tak więc kopytka przemęczone i obolałe jeszcze po ostatnim treningu sprzed 3 dni ,ale nie ma , że boli i pocisnąłem [...]

Widze ze pojedzone i potrenowane jak nalezy :-)) %-) Fizjo jednak cos dziala i najwazniejsze ze odczuwasz poprawe i mozesz trenowac :-)) Okablowanie lepsze ode mnie a to podobno ja sie szykuje na scene %-)

[...] do pieca!:-D no wlasnie chciałbym poćwiczyć i liczę na pomoc, dlatego zostawiam sobie najmocniejszy trening (wlasnie plecy ciężko) na ten dzień ;-) tak więc wspólnymi siłami jakos damy radę to mam nadzieje ogarnąć :-) a Tobie co wypada? chętnie z kims te plecy zrobię jak już mam trenować to najlepiej z kimś Night - 100% racji, ja na szczęście [...]

[...] ale niestety :-P Po interwałach zrobiłem tylko 5 min cardio, bo już mi zamykali siłkę ... Siłowo te wyniki są dalekie od optymalnych, ale póki co ważne by móc trenować; jak się doprowadzę kiedyś - mam nadzieję -do ładu ,to na masie,na pewno będę chciał podźwigać trochę więcej. Micha: - Omlet https://i.imgur.com/bI9GHYw.jpg -Naleśniki + WPI [...]

[...] są priorytety, a u mnie na pewno trzymanie diety, czy treningi nie są na szczycie ich listy %-) Nie było możliwości trenowania o chorych dla mnie godzinach lub robienia jakichś 30 min szybkich treningów, to po prostu ich nie robiłem. Makro trzymać przestałem, jem na oko, ale powoli spróbuję wrócić do ostatniej rozpiski od Mariana, oraz lecę [...]

Widziałem. Pisałem już nawet do Rona w tej sprawie, już z miesiąc temu. Boję się, że po maratonie nie będę się jakiś czas nadawał do intensywnego wysiłku. Nawet zrezygnowałem z półmaratonu na początku czerwca (Bieg Solidarności w Lublinie). Znajoma mnie ostrzegła (doświadczona biegaczka - biega maraton w 3:43 i wygrała ostatnią dychę w Lublinie, w [...]

wiesz kuba jak tam czytam te ostatnie wpisy to też mi się nie chce trenować. niech już ta jesień minie;-)